Witam, dość dużo czasu spędziłem, żeby znaleźć odpowiedź na moje pytanie, ostatecznie jej nie znalazłem. Mianowicie chodzi o to, czy można uprawiać kulturystykę mając dyskopatię? Zdaję sobie sprawę, że dyskopatia dyskopatii nierówna. Mimo wszystko chciałbym wiedzieć, czy można robić coś więcej niż tylko chodzić na siłownie żeby delikatnie się [...]
Witam wszystkich mam kilka pytań chciałbym zacząć ćwiczyć w domu robiąc pompki i inne ćwiczenia aby lepiej wyglądać i być silniejszy no cóż mój wzrost 1.65 około waga zaledwie 45 kg wiek 17. i to właśnie dlatego chce ćwiczyć aby przybyło mi masy mięśniowej i abym nie wyglądał jak szkielet xd nie mam kasy na siłownie ani też nie mam zamiaru [...]
Siema mam 14 lat ( za 2 miesiące 15 ;p ) i chciałbym nabrać więcej siły masy i żeby było widać efekty. Chciałbym żebyście dali jakiś plan treningowy i jak wykonywać ćwiczenia. Gram cały czas w piłkę nożną. Czasami biegam gram ( w siatę w ręczną, tylko na w-f ). Chciałbym właśnie ćwiczenia które można wykonywać w domu. Mam dwa hantelki, sztange i [...]
Cześć. Potrzebuję rady co do zestawu ćwiczeń w domu - ćwiczeń odchudzających. Dwa razy w tyg uczęszczam na fitness, raz na siłownię, jednak nie zawsze udaje mi się 3 razy w tyg podejmować taką aktywność ze wględu na zajęcia na studiach. Chciałabym więc to poszerzyć o aktywność domową. Jeśli chodzi o dietę - nie stosuję żadnej konkretnej diety. Nie [...]
[...] z silowni ( nie cwicze juz ok. 1 rok..) Chcem spowrotem zaczac cwiczyc, posiadam domowa silownie ( lawka, gryf olimpijski oraz lamany, hantle) chcial bym zaznaczyc ze kiedys duzo plywalem (bylem juz prawie w kadrze narodowej) przez to jestem bardzo szeroki w barach lecz strasznie chudy prawie do kosci... rece, brzuch, nogi maja mase lecz barki i [...]
Witam Mój cel to przybranie kilku kg mięska , niestety nie mam dostępu do siłowni więc póki co tylko ćwiczenia z ciężarem ciała lecz... myślę o zrobieniu własnej siłowni w domu (ojciec jest tokarzem/mechanikiem i ma maszyny ) póki co jednak tylko ciało. Pytanie do was czy osiągnę znaczące efekty poprzez te ćwiczenia ?? ile będe mógł wstanie [...]
Witam. Mój problem polega na tym, że mam strasznie dużą szczękę, o wiele za dużą co do mojego wzrostu. Mam 168 wzrostu a japę mam jakbym miał coś ponad 180:D Wygląda to nieproporcjonalnie. Nie dawno lekarka mi powiedziała, ze jestem facetem o wysokim poziomie testosteronu(nie wiem na podstawie czego tak stwierdziła, może dlatego, że mam w ciul [...]
Witam wszystkich forumowiczów , wróciłem na forum po długiej przerwie, mój poprzedni nick to naresss. Przechodząc do tematu, mój stan treningowy ogólnie to jakieś 15 lat, 3 miesiące temu wróciłem na siłownię po jakiejś 2 letniej przerwie. Od razu wrzuciłem kreatynę i tak jadę na niej do dziś. Ogólnie przez 3 miesiące odzyskalem na prawdę dużo siły [...]
Siema chlopaki! Chialbym zebyscie wypowiedzieli sie na nastepjacy zestaw na mase: 2x SAN V12 2x Nutrex VITARGO-CGL 2x L-glutamina SNI moje pytania: 1. Czy duzo trace nie dodajac do zestawu kreatyny typu piro? Jak myslicie dolozyc jeszcze ją? 2. Mam wybor miedzy Vitargo a Cell-Tech , co jest lepsze? 3. Jak skutecznie polaczyc te 2 kreatyny (V12 i [...]
Cześć wszystkim, chciałbym wreszcie się wziąć za siebie, jednak nie wiem jaki plan zastosować. Marzy mi się dosyć szczupła sylwetka (Pitt z Fight Clubu) jednak z mocno widocznymi mięśniami. Z tego co wiem tkanka tłuszczowa powinna oscylować w granicach 6-8% aby wyglądać tak jak na załączonym obrazku . Załączam również moje zdjęcie. Czy mógłby [...]
[...] 185 cm wzrostu i jakies 83 kg. Mam widoczny brzuch i chciałbym cos z nim zrobic ale jednoczesnie przybrac na masie. Chociaz masa jest wazniejsza :-p Widze ze na forum jest duzo mlodszych kolegow ktorzy cwicza wiec postanowiłem takze cos z soba zrobic. Sorki ze nie zamiesciłem planu do oceny, napewno byłoby wam latwiej ale nie mam pojecia jaki [...]
witam kolegow Moj wiek to 18 lat waga 74kg wzrost 182cm Moim problemem jest to ze mimo ze duzo biegam,nie jem w ogole slodyczy oraz chemii,kilka razy w tygodniu wykonuje niezliczone ilosci pompek i podciagniec na drązku roznymi sposobami nie moge pozbyc sie lekkiego tłuszczyku z dolnych partii brzucha przez co nie widac ostatnich zeberek tarki.No [...]
Witam, od jakiegoś czasu wziałem sie za trening nóg. Mięśnie nóg zawsze mialem duże ( 55-60 cm udo, około 40-42 łydka ). Dużo chodziłem, biegałem, troche roweru no i trening z obciazeniem. Na łydkach zaobserwowałem, że wychodzą mi żyły. Niby nic nowego, po treningu górnych części ciała mam to samo. Troche sie nasłuchałem w domu o "żylakach", stąd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Moje dane : Waga : 75kg Wzrost : 175+ Wiek : 17 Moim celem jest osiagniecie 6-packa , bardzo duzo biegam po 15 km dziennie i mysle ze to wystarczy na tluszcz, ograniczam sie do tego co podadza mi w internacie do zjedzenia wiec sam diety ukladac nie moge , ale odzywiam sie zdrowo i raczej zachowuje ujemny stopien kcal. Jednak chcialbym [...]
Witam. Poszukuje kasku do MuayThai i boksu, który będzie jak najmniej przeszkadzał podczas walki. Ważne, żeby była dobra widocznośc, bez ochrony twarzy i nosa, tylko boki i góre głowy. Sparuje z dużo cięższymi przeciwnikami i później głowa boli. Wystarczy że wejdą ze dwa ciosy i już. Szukam kasku, który będzie się łatwo i szubko zakładał i nie [...]
Witam,. Mam pytanie Otóż mam dięte ułożoną ale wiadomo raz nie ma tego składniku raz tego raz nie da rady zjeść raz sie spoźnie na autobus i je sie nie regularnie a raz sie za późno wstanie I Wobec tego czy np. jeśli mam diete i w "miare" ją przestrzegam to będzie takie same działanie jak bym normalnie mial dięte? Np. Ostatnio po treningu zjadłem [...]
[...] 2 tygodnie mimo ze trenowalem i jadlem normalnie czyli dobrze, zanotowalem straszny spadek formy! Bylem mega zdolowany i podlamany poza tym moj dzien wygladal normalnie. Powiedzialem dosc tak byc nie moze i totalnie caly kontakt usunalem i wzialem sie za siebie. Efekt ? Od razu zaczalem wygladac duzo lepiej. Da sie to jakos wytlumaczyc wogole ?!
Witam!Mam 15 lat i problem z którym męczę się już od kilku miesięcy.Mimo że nie mam nadwagi mam tłuszcz na brzuchu którego nie mogę się pozbyć. Mam 176 wzrostu i ważę 71 kg.Rok temu zacząłem się odchudzać,ponieważ miałem nadwagę,prawie otyłość.W kilka miesięcy z 81 kg zeszłem do 73 kg,teraz ważę 71 kg.Gdy się wtedy odchudzałem nie stosowałem [...]
Od sierpnia jestem na cyklu masowym 1-16 Enan 300 mg e5d 12-22 Deca 200 mg e7d 2 razy HCG 5000 Cabaser 0,5 Tabletki co tydzień 16-36 Enan 350 mg e5d 23-33 Deca 250 mg e7d Obecnie ciągnę dalej jestem w 27 tyg waga poszła 12 kg w górę a siła ok 30%.Cykl planuję do końca marca.Chciałbym dobić 100-105 kg po czym wejść na redukcje. Jak się za to [...]
[...] Chitosan + Animal Cut. Zastanawiam sie nad dalsza suplementacja HMB ale z tego co czytalem jest to wielce odradzane wiec co innego moglym zakupic? Za wszelkie sugestie z gory dzieki. Super duzo kasy nie mam ale jestem w stanie zainwestowac aby przyspieszyc spalanie opony:) Jak waszym zdaniem powinien wygladac sklad takiego dopalacza??
